- Manter os horários de dormir e acordar regulares é sempre uma boa, ratinho Pavloviano. Ou seja, dormir uma mesma hora todo dia e acordar idem é bom pra condicionar a si mesmo e ao seu corpo, o que pode ajudar a apagar e despertar mais facilmente.
- Que o seu quarto seja o paraíso na terra, tranquilo e livre de zonas mil (anotado, Miss Di?). E que não seja nem muito frio, nem muito quente.
- Fazer exercícios físicos e bem, mas não muito próximos da hora de ir dormir é uma ótima atitude sono reguladora.
- Se a cabeça estiver cheia de pensamentos (né, fofa?), tente relaxar. Se a preocupação for acerca do que terá que fazer ou whatever, faça uma listinha, escreva sobre, medite… enfim encontre um jeito de limpar a mente. Uma coisa que eu faço é sacudir o esqueleto como uma molinha. Mas como não dá pra ensinar a técnica a não ser ao vivo e e em cores… deixa pra lá e fique com as outras tips para.
- Não coma muito, nem beba demais álcool ou cafeinados.
- De 6 a 8 horas de sono por noite é ainda o recomendado pra se recompor. Porque sono bom é indispensável pra nos dar aquele reboot tão necessário.
- Veja se o seu colchão está íntegro sem rachaduras ou afundamentos. Não deixar que ele ultrapasse a marca de 10 anos é uma boa pra ter um colchão bom pra dormir.
- Cama nada barulhenta e boa de dormir pode ajudar também. O que pode variar bastante de pessoa pra pessoa. Find yours. Vale o mesmo pro tipo de colchão usado. A minha cama tem um colchão que por exemplo é duro como o chão. Adoro. I know, I am weird. Conte-me algo que ainda não sei, ora buelas.
- Se vai dividir a cama com alguém que ela seja espaçosa o suficiente pra caber os dois e suas muitas reviravoltas noturnas. Pra saber se ela é big enough, na hora de comprar a cama, deite-se de um lado e a pessoa que vai dividir a cama com você deve se deitar do outro e que ambos coloquem as mãos atrás da cabeça entrelassadas e com os cotovelos abertos. Se os cotovelos se encostarem, não é grande o suficinete.
- Ah, e sabia que dormir em duas camas separadas pode na verdade ajudar a vida a dois? Porque dormir bem é mandatório e a presença de alguém do seu lado por N razões pode interferir negativamente nessa. Indeed.
- Se deitar e o sono fugir, vá fazer algo fora da cama e só volte quando o sono bater. Só não recomendo algo que te deixe plugado tipo navegar nas ondas internéticas ou usar o PC porque só vai te deixar mais ligadão.
Nenhum comentário:
Postar um comentário